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：闭目冥心坐，握固静思神。叩齿三十六，两手抱昆仑。左右鸣天鼓，二十四度闻。微摆摇天柱。赤龙搅水津，鼓漱三十六，神水满口匀。一口分三咽，龙行虎自奔。闭气搓手热，背摩后精门。尽此一口气，想火烧脐轮。左右辘轳转。两脚放舒伸，叉手双虚托，低头攀足顿。以侯神水至，再漱再吞津，如此三度毕，神水九次吞，咽下汩汩响，百脉自调匀。河车搬运毕，想发火烧身。口诀十二段，子后午前行。勤行无间断，万疾化为尘。
后面还有十二张图像，是一个人形，盘坐在那里，形态各异，身上还有一些红点。吕诚有些后悔，没有拿纸笔，否则的话，全部抄回去就可以。虽然他也可以记下，只是那些姿势，只要有一丁点记错，可能就会影响修炼。
他难得来一趟，只好先集中精神记后面的图像，等他记得差不多的时候，发现后面还有几行字：宋氏子弟内劲达到七层之后方可修炼，否则反受其害。
吕诚暗暗叹息一声，要内劲七层之后才能修炼，自己还记个屁啊。他把感应力又放到旁边的瓷瓶里，里面的那颗丹药，他虽然能感应到，但是却不知道有何作用。但瓷瓶下面的药，引起了他的注意。
上面写着丹药的名字：固元丹。后面还有一张固元丹的配方，上面有很多珍贵的药材，但最重要的，是还需要一颗成年飞懒的内丹。
上面还写道，无论是谁拿到了这本宋氏内劲心法，并且修炼到内劲八层之后，就需要重新配置一颗固元丹，给其他宋氏子弟服用。
看来，当初第一任庄主之所以如此安排也是无奈之举，一般的武者，想要修炼到七层，实属不易。而他当时将固元丹和宋氏内劲心法埋在地下，也只是想等到下一代弟子达到内劲七层之后，再取出来。只是没想到，这一埋就是上百年。
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