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老中医接着说道：“这第一种是通过外部的习练达到内部的体质的提升，而第二种呢！首先要把第一种的动作练得纯熟后，才可以练习第二种。”
“那第二种是怎么练习呢？”吴玉刚急切的问着。
老中医说道：“气为血之表，气血旺盛了，骨髓就会充盈，骨髓充盈骨骼就会强健，骨骼强健了，骨膜筋和肌肉就会健康，那样就能抵御外邪了。
而这第二种正是从内向外修炼的功法，从人体内部本质上提高身体的素质。主要是练气。”
“好练吗？”吴玉刚问道。
“不是很难，只要功夫深铁杵磨成针，没有什么可难的！”老中医口气坚定的说着。
“那该怎么练呢？”吴玉刚问道。
老中医泰然的说道：“这是天人合一的功法，首先要选个安静，没人打搅的地方，然后自然站立，去除杂念，意守丹田。
用意念去想做哪种动作，用人体的真气带动全身，自发的去做动作。
在锻炼中，气血就会充盈，而先天不足的地方，就会在锻炼时，自然的得到天地之间气和血自然的补充。
久而久之就会身轻体健，外邪难侵了，就可以达到内外兼修的目的。”
“哦！太神奇了。”吴玉刚由衷的感叹道。
“好了，我先教你第一套的动作。”老中医说道。吴玉刚在一旁一丝不苟的学习着。
转眼吴玉刚已经在老中医家里学习了一年多了。村里的人们也在老中医无微不至的指点下健康的生活着。
有一天，老中医把吴玉刚叫到身边说道：“你去山上采些草药吧！多接触大自然的天地之气对于你的健康也有好处。”
吴玉刚高兴地说道：“好的，没问题，您教我的本草和汤头歌早就熟记了，我去山上也可以认认草药，不懂得的回来问您！”
老中医说道：“要注意安全啊，别走得太远，早去早回。”吴玉刚背起药篓上山了。
此时的吴玉刚虽然不到八岁，可是长得却和十几岁的孩子差不多了。
这里的山虽然不是很高，可是山不高而青，水不深而秀，树木葱郁，鸟语花香，好像世外桃源一般。
吴玉刚一边欣赏着山里的美景一边采着草药。
正在采草药，突然，搜的一下，身边窜过了一只河狸鼠。
吴玉刚抬头一看，不远处一个身材不高，白发的老者正向这边行走如非的赶过来。
吴玉刚站起身，这时老者已经来到了吴玉刚身边。
老者对满脸疑问的吴玉刚说道：“看到我的河狸鼠了吗？刚才被惊吓到跑过来了。”
吴玉刚说道：“刚跑过去！”这时不远处的河狸鼠站下来回头看着这两个正在说话的人。
吴玉刚接着说道：“那我帮您抓吧！”
老者说道：“这小东西跟着我好几年了，狡猾的很，很难抓到的。”
吴玉刚说道：“试试再说。”说着一个饿虎扑食抓向了河狸鼠，河狸鼠一见有人抓来，在吴玉刚将要靠近身体时，猛然向旁边一窜，躲开了，吴玉刚扑了个空。
这时老者走过来说道：“看我的。”说着老者蜻蜓点水，落到了河狸鼠身边，河狸鼠刚向旁边一窜，老者出手如电，在河狸鼠欲来的方向已经把河狸鼠抓在了手里。
吴玉刚被刚才快如闪电的一幕惊呆了。
这时老者走过来说道：“看到了嘛！这也是需要技巧的。”
吴玉刚好奇的问道：“您怎么会知道要那样抓呢？”
老者笑道：“这叫欲扬先抑，先试探一下看他要跑的方向，然后就抓到了。”吴玉刚默默地点着头。
这时，老者问道：“你是做什么的。”
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